一、行程概览与交通方案
出发地：甘肃定西市陇西县
核心目的地：湖南张家界市
建议时长：5天4晚
大交通推荐：
1. 高铁组合方案：从陇西乘汽车至兰州，转乘高铁至长沙（约7小时），再换乘高铁至张家界西站（约3小时）。此为最快捷方式。
2. 火车直达方案：查询兰州至张家界的直达列车（如K字头），卧铺约18-20小时，适合时间充裕的旅客。
3. 飞机方案：从兰州中川机场飞往张家界荷花机场（需中转），适合追求效率的游客。
二、五日精华行程规划
第一天：抵达与适应
- 上午：抵达张家界，入住市区酒店（建议选择近解放路或天门山索道站区域）。
- 下午：游览张家界博物馆，了解湘西地质与文化。
- 晚上：漫步大庸古城，品尝三下锅、土家腊肉等特色美食。
第二天：天门山奇幻之旅
- 全天：乘坐天门山索道，体验云巅行走。游览玻璃栈道、鬼谷栈道、天门洞等景点。务必提前预约门票。
- 傍晚：返回市区，体验足浴按摩缓解疲劳。
第三天：武陵源核心景区
- 上午：前往张家界国家森林公园（门票4日有效），游览黄石寨、金鞭溪。
- 下午：乘百龙天梯上山，探索袁家界（乾坤柱、迷魂台）。
- 住宿：建议入住武陵源标志门附近客栈，方便次日游览。
第四天：峰林秘境与峡谷壮景
- 上午：游览天子山景区（御笔峰、仙女献花），乘天子山索道下山。
- 下午：前往张家界大峡谷，挑战玻璃桥，漫步峡谷栈道。
- 晚上：观赏《魅力湘西》民俗表演。
第五天：休闲返程
- 上午：游览黄龙洞或宝峰湖，感受喀斯特奇观。
- 下午：购买土特产（莓茶、葛根粉），根据航班或列车时间返程。
三、实用贴士
- 最佳季节：春秋两季（4-5月、9-10月），避开雨季与酷暑。
- 装备建议：防滑登山鞋、轻便雨衣、保暖外套、充电宝。
- 门票预定：景区门票及索道票尽量通过官方平台提前购买。
- 饮食注意：湘菜偏辣，点餐时可提示调整辣度，品尝当地时令野菜。
- 文化尊重：尊重土家族、苗族风俗，未经允许勿随意拍摄当地人。
此行程兼顾自然奇观与人文体验，可根据体力灵活调整。张家界地形复杂，建议购买景区地图或使用导航APP辅助游览。