一、行程概览（7天6晚）
核心路线：陇西→兰州→丽江→束河→玉龙雪山→返程
主题：茶马古道文化串联 + 自然风光体验
二、交通规划
第一阶段：陇西至丽江
- 推荐方案：陇西乘高铁至兰州（约1.5小时），转乘飞机直飞丽江三义机场（约2.5小时）
- 备选方案：陇西至兰州后，乘火车至昆明（约20小时），转高铁至丽江（约3.5小时）
- 贴士：提前30天关注兰州飞丽江航班折扣，旺季建议选择早班机
三、每日行程安排
Day1：抵达丽江，初探古城
- 下午：入住古城特色客栈（推荐五一街、光义街区域）
- 傍晚：漫步四方街，登狮子山观古城全景
- 夜晚：体验大研古镇夜景，避开酒吧街选择小巷清吧
Day2：古城深度文化日
- 上午：参观木府（纳西土司府邸，门票60元）
- 下午：学习东巴纸制作，体验纳西刺绣工坊
- 晚间：欣赏《纳西古乐》演出（宣科纳西古乐会）
Day3：玉龙雪山一日游
- 提前3天预约雪山索道票（推荐冰川公园大索道）
- 必游点：蓝月谷、甘海子牧场
- 注意：携带氧气瓶、防寒服，建议早7点出发避开人流
Day4：束河古镇与茶马古道
- 上午：骑行前往束河古镇（距大研古城6公里）
- 下午：参观茶马古道博物馆，体验骑马徒步路线
- 特色体验：九鼎龙潭边品尝雪茶
Day5：文化探索日
- 上午：白沙古镇观赏明代壁画
- 下午：参观丽江博物院，了解滇西北民族变迁史
- 傍晚：学习制作丽江粑粑、鸡豆凉粉
Day6：自由发现与返程准备
- 可选方案A：泸沽湖两日游（需额外增加2天）
- 可选方案B：黑龙潭公园+清溪水库休闲游
- 晚上：采购伴手礼（推荐东巴文创、野生菌干货）
Day7：返程
根据航班时间，预留1小时前往三义机场
四、特色体验推荐
美食地图
- 必尝清单：腊排骨火锅、永胜油茶、纳西烤鱼
- 老字号推荐：忠义市场小吃摊、象山市场腊排骨
摄影点位
- 清晨：四方街石板路光影
- 黄昏：文昌宫观景台
- 夜景：大石桥沿岸灯笼倒影
五、实用贴士
- 高原适应：抵达首日避免剧烈运动，适量食用当地酸奶助适应
- 气候准备：昼夜温差大，需备防风外套与防晒装备
- 文化礼仪：进入纳西院落忌踩门槛，遇三岔路口遵循“顺流而进，逆流而出”
- 预算参考：人均3500-5000元（含机票，中档消费）
六、陇西文化衔接建议
从陇西（古陇西郡）出发前，可先了解当地秦长城遗址与李氏文化，与丽江茶马古道文化形成历史对话，旅行途中记录两地商贸文化关联性笔记。